Наш мозг в целом настроен на то, чтобы сравнивать себя с окружающими. Наравне с тревогой это было условием выживания в общинные времена. Но среда, культура и наши привычки «разжигают» сравнения до катастрофических масштабов, например, к постоянной проверке своего тела. К проверкам тела относится взвешивания, общупывания себя, просмотры в каждое зеркало: а точно ли я не больше всех в комнате? мой живот более выпуклый, чем у подруги? чьи ноги на фото выглядят полнее?
В подавляющем числе случаев постоянные проверки тела не приводят к чему-то хорошему:
💫они действуют по кругу тревоги, которая после «успешной» проверки может кратковременно ослабнуть, а потом появиться вновь-и вновь-и вновь-и вновь
💫если вы «проигрываете» в сравнении, то чувствуете стыд, образ тела ухудшается, больше шанс прийти к ограничениям.. и рпп
💫если вы «выигрываете», вы все равно сохраняете под крылышком сверхценность образа тела, страх изменений внешности и других товарищей
Чтобы снизить количество сравнений, бывает полезно выделить триггеры к поведению (устранить те, что возможно), заметить свое эмоциональное состояние, а еще подумать, как мы можем остановить процесс сравнения (например, переключиться на что-то). Например, не взвешивайтесь три раза в день, начните делать это один раз в день, потом через день и тд.
🍴Работа с РПП очень кропотливая и сложная, но специалисты нашего центра успешно с этим справляются.
Ждём вас, друзья 🫶🏻
С искренней заботой о вас
