Толерантность к неопределенности - это способность жить, действовать, делать выбор даже тогда, когда вы не знаете как все сложится.
При низкой толерантности к неопределенности из-за потребности в гарантиях все действия откладываются до момента, когда все станет понятным, а ошибки воспринимаются как катастрофа. Часто именно отсюда могут расти ноги перфекционизма и прокрастинации.
Люди с высокой толерантностью к неопределенности знают о будущем не больше остальных, разница в том, что они продолжают действовать, ориентируясь на то, что в их силах, и не требуют от себя и от мира невозможного (100% гарантий).
Что делать❔
🌸Вместо того чтобы бесконечно накручивать себя, задайте себе 2 важных вопроса "Что именно меня сейчас пугает?" и "Что я буду делать если это произойдет?"
🌸Снижайте количество тревожных ритуалов: постоянная проверка новостей или мысленный перебор сценариев дают чувство контроля на пару минут и почти всегда увеличивают тревогу после.
🌸Ведите короткие заметки: какое решение принято в условиях неопределенности и что произошло на самом деле и подводить статистику через время (спойлер - катастрофические прогнозы сбываеются гораздо реже, чем кажется в моменте).
Ждём вас, друзья 🫶🏻
С искренней заботой о вас
